Aufhebung

Sein Unglück
Ausatmen können

Tief ausatmen so dass man wieder einatmen
kann

Und vielleicht auch sein Unglück
sagen können in Worten
in wirklichen Worten
die zusammenhängen
und Sinn haben
und die man selbst noch
verstehen kann
und die vielleicht sogar
irgendwer sonst versteht
oder verstehen könnte

Und weinen können
Das wäre fast schon wieder Glück "

(Erich Fried)

Worte, die mich sehr berühren, die immer passend sind, in so vielen verschiedenen Situationen und Gefühlslagen meines Lebens, jeden Lebens…? Worte, die tragen, unterstützen, umarmen, verstehen, ein stückweit aufheben können… Ergänzend dazu, Worte von mir, mein Krisen-Alphabet:

A
Anfänge wagen
Antrieb finden und haben
Ängste als Ratgeber verbannen
Atmen und sich den Atem immer mal wieder rauben lassen von atemberaubend guten und schönen Momenten, Ausblicken und Begegnungen – auch im Alltag auch in der Krise
Agieren, nicht nur reagieren, denn, wer nicht handelt, wird behandelt
Annehmen – Hilfe und Unterstützung annehmen von anderen, von oben, egal woher…, denn Du musst nicht alles alleine packen, tragen, lösen und meistern
Atem-Pause einlegen
Aufhebung von Erich Fried lesen (siehe oben)
B
Bereit sein, für das, was mir das Leben geben/zeigen will
Begeistern – Dich und andere
Begegnungen und Beziehungen pflegen, aufbauen, auch wiederbeleben – aber die echten und ehrlichen, bitte
Bedürftigkeit – raus da! Gib Du Dir das, was Du brauchst, was Du Dir wünschst
Bedürfnisse benennen
Bewege Dich jeden Tag…
C
Charakter zeigen
Chancen erkennen und nutzen und ihnen vertrauen
Contenance bewahren, aber, falls nötig, auch mal aus der Rolle fallen…
D
Dankbarkeit, auch für schmerzhafte und „scheiß“ Gefühle, entwickeln – sie machen Veränderung möglich
Dranbleiben – vor allem an Dir und Deinen Träumen
Druck rausnehmen – Druck erzeugt Gegendruck, davon hast Du während der Krise bereits genügend…
E
Enthusiasmus leben – das geht leise, authentisch und von innen
Eigenlob stimmt – nicht zu bescheiden sein, weil Du das, was Du bei anderen anerkennst, meist auch kannst, vielleicht sogar besser…und Du so viel anderes kannst
Ehrlich bleiben, vor allem zu Dir und mit Dir – das schafft Balance
Erfolgserlebnisse- sorge für Deine ganz eigenen, denn Erfolg ist so viel mehr und bunter als nur an der beruflichen Karriere zu kleben; sei auch stolz auf Deinen Weg zum Erfolg
Eigentlich durch Wirklich ersetzen – Grübeln durch Handeln
Entscheidungen treffen und handeln, nicht immer, aber unbedingt dann, wenn es wichtig für Dein Vorwärtskommen und Wachsen ist
Energiefresser aus dem Leben verbannen, Du brauchst Deine Energie jetzt für Dich selbst
Erfüllende Dinge tun…
F
Fragen auch mal stehen- und offen lassen – Du musst weder auf alles eine Antwort parat haben, noch eine geben
Freiheit – wieder ein gutes, sicheres Gefühl dafür bekommen…
Freundschaften pflegen – ich meine die echten!
Frieden schaffen, vor allem in Dir drin…
Fehler und Misserfolge auf Konto Lebenserfahrung buchen
G
Glücksmomente erschaffen, sammeln und genießen – das setzt Deine Entscheidung, glücklich sein zu wollen, voraus
Grenzen und Begrenzungen überdenken
Gelassenheit üben und üben und üben - das kann auch anstrengend sein, bereits ohne Krise
Gespräche führen – mit den richtigen Menschen werden sie zur Bereicherung
Gedanken fernhalten, die Dich bedrücken und immer wieder
Gedanken-Stopp einlegen und entscheiden, ob Du in der Hölle oder im Paradies bist…
H
Herzhören und zwar auf Deins und es höher schlagen lassen – hierfür gibt es unzählige Möglichkeiten
Heilen – mache viel für Deine Heilung, denn auch zerbrochene Teile von Dir können zu etwas Neuem, sogar noch Wertvollerem, zusammengefügt werden
Höher fliegen – aufschwingen dazu…
I
Inspirieren und inspirieren lassen – macht wach und lebendig
In Dein Inneres zurückziehen, damit in Berührung kommen und es für DICH nutzen – es ist ein Schatz/Kraftort
Idee aufgeben, erst jemand besonderes werden zu müssen – Du bist es schon…
J
JETZT loslegen, nicht rückwärts denken oder leben- Du sollst morgen spüren und sagen können, gestern war ein guter Tag für mich – also mach‘ jetzt was aus Deinem Heute
Ja sagen zu Menschen, Situationen und Gesprächen, einem Umfeld, das DIR guttut – bleib‘ sensibel dafür
Jammern einstellen
Ja, aber ersetzen durch Ja, und…
K
Kontrolle aufgeben und vertrauen – in Dich, denn was andere über Dich denken, kannst Du eh nicht kontrollieren, sehr wohl aber das, was Du davon glaubst und verinnerlichst
Krisen und Hindernisse als Chance sehen, um irgendwann wieder loslegen und wachsen zu können, Stück für Stück
Klarheit schaffen – das gibt Halt und Sicherheit…
L
Liebe leben, ohne Hintertür und Hintergedanken – das kann etwas dauern
Leben gestalten anstelle erdulden
Liebevolle Haltung einnehmen, Dir und Deinem Umfeld gegenüber – das öffnet das Herz (irgendwann wieder) und nährt Dich
Lebensplan, Deinen ganz persönlichen entwerfen, überdenken und verfolgen, ohne Kompromisse, auch von Teilen verabschieden, falls nötig
Lernen, lesen, Lösungen finden
Loslassen…Sorgen-feie Zeiten einlegen
Lachen…
M
Mutig bleiben – es braucht am Anfang viel Mut, um am Ende wieder glücklich sein zu können
Mut finden, die/der zu sein, die/der Du bist und das zu sein, was Du bist
Meditiere
Messe Dich an dem, was Du mit Dir und Deinem Leben vorhast…
N
Nehmen, ja, manchmal auch so viel DU bekommen kannst (- es soll ja Menschen geben, die nehmen nur…), aber auch Dein Leben möchte Dich beschenken, kann allerdings auch mal dauern, bis DU es erkennst
Neugierig bleiben und Augen offenhalten für Chancen, Menschen und Gelegenheiten, die Dich weiterbringen, auch ablenken
Nichts tun, was Du bereust
Neue Pfade gehen…
O
Opferhaltung aufgeben, das Beste für Dich daraus machen
Optimismus wieder aufleben lassen…
P
Personen und Situationen die richtige Bedeutung geben, nicht mehr und nicht weniger
Präsent, ehrlich und echt sein – eine Krise ist kein Anlass für eine Show
Perspektive bewusst wählen – schaue mal von einer anderen Seite auf die Krise – anderer Blickwinkel, anderes Ergebnis, andere Einstellung
Pause machen und durchatmen…
Q
Quellen (Ressourcen), die nähren, erkennen und „anzapfen – sie geben Dir Halt, Kraft und sorgen auch für Freude
Qualität – erkenne Deine ganz eigene, spätestens jetzt, oder gerade jetzt erst recht…
R
Richtiges und das, was stimmt und gut ist, erkennen – da gibt es Vieles - es rückt zurecht, puffert ab, relativiert die Lage
Rolle – sei Dir immer Deiner Rolle bewusst, aus der heraus Du handelst und denkst
Respektiere Dich und andere
Realisiere den Reichtum, der tief in Deinem Inneren angelegt ist, das trägt und bewegt…
S
Sich selbst ganz viel wert sein
Seele pflegen und nähren – nimm Rücksicht auf sie, denn „Angst essen Seele auf“
Sprechen über die Krise – in wirklichen Worten
Schmerz annehmen und zulassen, nicht wegdrücken und dagegen ankämpfen – er wird Dir etwas zeigen
Schönheit – pflege Dich und schaue Dich wohlwollend im Spiegel an – es ist wichtig, dass Du Dir gefällst
Schlüssel für Dein Leben nicht aus der Hand geben…
T
Treu bleiben, Dir und Deinen Träumen
Trau` Dich Vieles – vor allem Neues und das, was Du schon immer tun wolltest
Träume wiederbeleben – sie haben kein Ablaufdatum…
U
Umwege annehmen und gehen – sie erhöhen die Ortskenntnis im Leben
Unglück, nahezu jedes, ist so schwer wie Du es nimmst
Umstände – Du bestimmst wie Du auf sie reagierst
Unterschiede, kultiviere und pflege, was Dich von anderen unterscheidet…
Unterschied zwischen dem, wie Du leben willst und dem, wie Du tatsächlich lebst, sollte nicht zu groß sein, bzw. werden...
V
Versuche immer ein bisschen mehr als das, was Du glaubst, erreichen oder möglich machen zu können für Dich – wachse über Dich hinaus, auch wenn´s mal schiefgeht
Vorwärts gehen – in überschaubaren Schritten, Du bestimmst das Tempo
Verstand ausschalten – Du kannst und musst nicht alles verstehen wollen, gerade nicht in der Krise, das frisst zu viel Energie
Verdient – Du hast es verdient, dass es Dir bald wieder besser geht
Verbiege Dich nicht – wird oft mit Loyalität verwechselt
Vorwürfe einstellen
Verantwortung übernehmen
Visionen – die eigenen entwickeln und verfolgen
Verzeihen heißt nicht Vergessen
Versuche, irgendwann Frieden mit der Vergangenheit zu schließen – lass‘ Dir Zeit dazu und nichts erzwingen…
W
Werte- beschäftige Dich immer wieder mit Deinen Werten
Weinen können und dürfen
Warum Du etwas tust, ist wichtig zu wissen – es verleiht allem eine tiefere Bedeutung und inneren Antrieb
Wunder – glaube an sie und lasse sie zu, Du wirst sonst vergessen
Wünsche – komme ihnen näher, in dem Du das meidest, was Du nicht willst und erfülle Dir selbst immer mal wieder einen großen Wunsch
Wahrheit – immer bei der Wahrheit bleiben
Würde – bewahre sie Dir, lass‘ sie Dir nicht nehmen…
X
X-mal Schönes tun und wiederholen
X-mal…
Y
Yoga praktizieren
Z
Zuversicht behalten – in jeder Krise, in jeder Situation, daran glauben, dass es wieder aufwärts gehen wird
Zufrieden bleiben
Zeit für Dich, nimm sie Dir, jeden Tag
Zeit heilt Wunden, wenn Du sie dafür nützt
Zerbrich Dir nicht den Kopf über alles und jeden – bleib‘ bei Dir und pflege Deinen „Garten“…

Ergänzt das Krisen-ABC gerne um Eure ganz persönlichen Krisen-Anker von A bis Z, es ist flexibel, individuell, spannend, hilfreich und ausbaufähig!

In diesem Sinne: LEBEN mit HERZ und SEELE und das JETZT!
Herzlichst
Eure Annette, Juli 2019